ماه ماهی BQF منجمد دریا

اجازه دهید ماهی را به شما معرفی کنم که بی سر و صدا تقریباً از هر چیز دیگری در راهروی غذاهای دریایی بهتر عمل می کند. ما در مورد ماه ماهی صحبت می کنیم-و اگر تا به حال زیاد به آن فکر نکرده اید، اعداد ممکن است نظر شما را تغییر دهند. یک بخش استاندارد را تصور کنید: یک فنجان، پخته شده، پوسته پوسته شده. این وعده تقریباً 194 کالری به بدن شما می‌رساند، و کلمه «تقریباً» با توجه به میزان کارآمدی این کالری‌ها تقریباً سخاوتمندانه به نظر می‌رسد. درست خارج از دروازه، پروتئین با 33 گرم بر مشخصات درشت مغذی ها غالب است. چربی کل؟ مهار شده 6 گرم. اما شکست کیفیت جایی است که جالب می شود. چربی اشباع شده به سختی با 1 گرم به داخل بدن نفوذ می کند. مشروط غیراشباع-نوعی که سیستم قلبی عروقی شما واقعاً از آن استقبال می‌کند-از 2 گرم تک غیراشباع و 2 گرم چند غیراشباع تشکیل شده است. کلسترول 87 میلی گرم است. اما هیچ کدام از اینها شما را برای مکاشفه امگا{26}}۳ آماده نمی کند. در یک برش 4 اونس، تقریباً 1800 میلی گرم EPA و DHA را خواهید دید که به صورت پشت سر هم کار می کنند. این عددی است که معمولاً برای گونه هایی مانند ماهی قزل آلا وحشی یا ساردین با تیم های روابط عمومی بسیار بهتر در نظر گرفته شده است.

گروه حمایتی از ویتامین ها و مواد معدنی شایسته لحظه خاص خود است. وزن نیاسین 11.08 میلی‌گرم است و این به تنهایی باعث می‌شود که ماه‌ماهی-قدرت بالایی داشته باشد. B6 0.3 میلی گرم عملکردی اما قابل فراموشی دارد. سپس B12 مکالمه را با 4.5 میکروگرم قطع می کند و این ماهی را به طبقه بالایی منابع غذایی منجنیق می کند. از نظر مواد معدنی، فسفر با 384 میلی گرم در بالاترین نقطه قرار دارد. سلنیوم هم خیلی خجالتی نیست-بلکه آماده مشارکت است. پتاسیم (538 میلی گرم) و منیزیم (43 میلی گرم) تصویر الکترولیت را کامل می کنند. و این قسمتی است که هنوز تقریباً متناقض به نظر می رسد: ساعت سدیم فقط 112 میلی گرم است. برای یک منبع پروتئینی، این سرشار از مواد مغذی برای نگه داشتن نمک نزدیک به زمین، رک و پوست کنده، استثنایی است. ماه ماهی، اونس به اونس، ممکن است یکی از هوشمندانه ترین معاملات تغذیه ای اقیانوس باشد.